40대 여성이라면 반드시 알아야 하는 유방암 검진과 예방
유방암, 왜 40대 여성에게 중요한가?
유방암은 전 세계 여성 암 발생률 1위를 차지하는 질환입니다.
특히 40대 여성에게서 유방암 발생률이 급격히 증가하는 만큼, 정기적인 검진과 예방이 필수적입니다.
국가건강검진에서 제공하는 유방암 검진을 활용하면 조기에 발견하고 치료할 수 있어 생존율을 높일 수 있습니다.
국가건강검진 유방암 검사, 어떻게 받을 수 있을까?
대한민국에서는 만 40세 이상 여성에게 2년마다 무료 유방암 검진을 제공합니다.
국민건강보험공단에서 실시하는 국가건강검진을 통해 유방촬영술(맘모그래피)을 받을 수 있으며, 검사 결과에 따라 추가적인 진료나 정밀 검사가 필요할 수도 있습니다.
국가건강검진 유방암 검사 대상자 확인 방법
만 40세 이상 여성 (홀수년도 출생자는 홀수년도, 짝수년도 출생자는 짝수년도에 검진 가능)
국민건강보험공단에서 발송하는 검진 안내문 확인
가까운 지정 병원에서 예약 후 검진 가능
유방암 예방을 위한 실천 방법
유방암은 조기에 발견하면 치료 가능성이 높아지지만, 생활 습관을 개선하는 것만으로도 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 다음과 같은 예방법을 실천해 보세요.
정기적인 유방 자가검진
유방암의 초기 증상을 빠르게 발견하려면 스스로 유방을 만져보는 자가검진이 필요합니다.
거울 앞에서 관찰: 유방의 크기, 피부 변화, 유두 함몰 여부 확인
샤워 중 검사: 비누를 묻힌 손으로 부드럽게 유방을 만져 이상 여부 확인
누운 자세에서 확인: 유방을 원을 그리듯 만져 혹이 있는지 검사
맘모그래피(유방촬영술) 정기 검진
유방암은 초기에 증상이 없는 경우가 많으므로 맘모그래피 검사를 정기적으로 받는 것이 중요합니다.
특히 40대 이후에는 2년에 한 번씩 유방촬영술을 꼭 받아야 합니다.
건강한 식습관 유지
항산화 성분이 풍부한 채소, 과일 섭취
가공육, 트랜스지방, 고지방 음식 섭취 줄이기
녹차, 강황 등 항암 효과가 있는 식품 활용
규칙적인 운동
주 3~5회, 하루 30분 이상 유산소 운동 (걷기, 조깅, 수영 등)
근력 운동 병행하여 면역력 강화
알코올과 흡연 줄이기
하루 한 잔 이상의 음주는 유방암 위험 증가
흡연은 유방암뿐만 아니라 다양한 암 발생 요인이므로 금연 필
최신 연구로 보는 유방암 위험 요인
최근 연구에 따르면, 호르몬 변화, 비만, 유전적 요인이 유방암 발병과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 BRCA1, BRCA2 유전자 변이가 있는 경우 유방암 위험이 높아질 수 있으므로 가족력이 있는 경우 유전자 검사를 고려하는 것이 좋습니다.
유방암 위험도를 높이는 주요 요인
가족 중 유방암 병력이 있는 경우
초경이 빠르거나 폐경이 늦은 경우
출산 경험이 없거나 30세 이후 첫 출산을 한 경우
장기간 호르몬 치료를 받은 경우
비만 및 운동 부족
유방암 검진은 선택이 아닌 필수
40대 이후 여성이라면 반드시 정기적인 유방암 검진을 받아야 합니다. 국가건강검진에서 무료로 제공하는 유방암 검사를 적극적으로 활용하고, 생활 습관을 개선하여 유방암을 예방하는 것이 중요합니다.
오늘부터 실천해보세요.
가까운 검진기관에서 유방암 검사 예약하기
매달 자가검진으로 이상 여부 확인하기
건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 유방 건강 지키기
유방암은 조기에 발견하면 90% 이상 치료가 가능합니다.
내 건강은 내가 지킨다는 마음으로 유방암 검진과 예방을 실천해 보세요.