현대인들은 바쁜 일상 속에서 따로 운동 시간을 내기 어려운 경우가 많습니다. 하지만 특별한 장비 없이도 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동이 바로 계단 오르기입니다. 계단을 오르는 단순한 동작만으로도 지방 연소, 하체 근력 강화, 심폐 지구력 향상 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 계단 오르기의 다이어트 효과와 올바른 방법을 소개하겠습니다. 1. 계단 오르기의 다이어트 효과 1) 높은 칼로리 소모계단 오르기는 짧은 시간에도 많은 칼로리를 소모하는 운동입니다.평지를 걷는 것보다 2~3배 많은 에너지를 사용합니다.30분 동안 계단을 오르면 약 250~400kcal를 소모할 수 있습니다.특히, 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 효과가 있어 짧은 시간 투자로도 다이어트 효과를 기..