함께 배우는 세상 이야기

운동만으로 혈압 관리? 고혈압 환자를 위한 전문가 추천 운동법

운동으로 혈압 낮추는 법, 전문가가 전하는 핵심 포인트약을 줄이고 싶은 고혈압 환자라면 꼭 알아야 할 운동법 고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없는 반면, 방치할 경우 뇌졸중, 심근경색, 신장질환 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다. 많은 고혈압 환자들이 약물 복용에 의존하고 있지만, 꾸준한 운동은 혈압을 자연스럽게 낮추고 약물 의존도를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 전문가들이 공통적으로 권하는 운동법과 주의사항을 함께 정리해봅니다. 왜 운동이 혈압에 효과적인가?운동은 심장을 튼튼하게 하고 혈관을 유연하게 만들어줍니다. 유산소 운동을 꾸준히 하면 혈관 내벽이 건강해지고 혈류가 원활해져 혈압이 낮아집니다. 또한 운동은 스트레스를 완화하고 체중을 줄이며, 인슐린 저항성을 개선..

서울페이 결제까지! 손목닥터9988 포인트 활용법 총정리

운동이 어렵다고 느껴지는 분들에게 일상 속 걷기만으로 건강을 챙기고, 포인트까지 받을 수 있는 앱이 있다면 어떨까요? 바로 ‘손목닥터9988’이 그런 존재입니다. 경기도가 보급한 이 스마트 건강관리 프로그램은 손목밴드를 통해 사용자의 걸음 수와 활동량을 측정하고, 이를 기반으로 포인트를 지급해 다양한 혜택으로 연결해줍니다. 특히 최근에는 서울페이와도 연계되어 포인트의 활용도가 더욱 높아졌습니다.손목닥터9988이란?‘손목닥터9988’은 경기도와 각 지자체가 연계하여 만 19세 이상 성인을 대상으로 보급하는 건강관리 웨어러블 프로그램입니다. 기본적으로 무료로 제공되는 스마트 밴드를 착용하고 정해진 걸음 수를 달성하면 포인트가 쌓이고, 이를 지역화폐나 상품권 등으로 교환할 수 있는 구조입니다.2025년 현재,..

“아이들이 튀어나와요!” 아파트 단지 운전 시 꼭 지켜야 할 수칙

고속도로 운전보다 시내운전이 어렵고 시내운전할 때 주택가와 아파트 단지는 조금 더 천천히 신경써서 달리게 되는거 같습니다.허리를 꽂꽂히 세우고 잘 보려고 해도 순간적으로 브레이크를 밟아야 하는 경우가 생기는거 같습니다. 주택가나 아파트 단지 내에서 발생하는 교통사고 소식을 종종 접하게 됩니다. 특히 어린이와 노약자가 많은 아파트 단지는 도로보다 더 조심해야 하는 ‘생활도로’에 해당됩니다. 하지만 많은 운전자들이 아파트 진입 후 긴장을 풀고 속도를 높이거나 방심하는 경우가 많아 사고로 이어지곤 합니다.이번 글에서는 아파트 단지 내 운전 시 반드시 지켜야 할 안전 수칙에 대해 정리해봅니다.1. 단지 진입 즉시 '생활도로'로 인식하자아파트 단지는 법적으로 일반 도로가 아닌 사유지이지만, 교통약자가 많기 때문..

며칠 전, 군청 복지담당 공무원에게서 전화 한 통이 걸려왔다."어르신, 왜 노령연금 신청 안 하셨어요?"사실 그 질문 하나에 말문이 막혔다.신청 안 한 게 아니라, 못 한 게 맞다.서울 외곽에 오래전에 사둔 아파트 한 채.지금으로부터 30년도 더 전에 자식 키우며 모은 돈으로 어렵게 마련했던 집이다.그런데 세월이 흘러, 그 집이 이제 내 노령연금의 '발목'을 잡고 있다.50년 된 아파트, 팔고 싶어도 안 팔린다그 집은 지어진 지 벌써 50년이 넘었다.한때는 버스 노선도 많고, 근처에 시장도 있어 생활하기 좋았지만지금은 재개발이 언급만 될 뿐, 진전이 없다.매매 시세도 별로 없고, 거래 자체가 거의 끊겼다.세입자도 구하기 어렵고, 직접 가서 살기엔 너무 멀고 불편하다.하지만 공시지가 상으로는 여전히 자산으..

한강 자전거길을 따라 걷다가 문득 생각난 공간이 있었다. 바로 7호선 자양역 3번 출구와 연결된 뚝섬한강공원 자벌레. 자벌레는 외관부터 인상적인 구조로, 처음 방문했을 때부터 강렬하게 기억에 남아 있는 공간이다. 뚝섬한강공원 안쪽, 강 위로 툭 튀어나온 듯한 길쭉한 원통형 건축물. 보는 각도에 따라 진짜 애벌레처럼 느껴지기도 해, 이름 그대로 ‘자벌레’라고 부르기에 참 잘 어울린다. 예전에는 한강 산책이나 자전거를 타다가 덥거나 지칠 때, 자벌레 안으로 슬쩍 들어가 잠시 쉬곤 했다. 내부는 시원하고 조용했으며, 특히 작은 도서관과 라운지 공간이 있어서 한강의 바람을 느끼며 책을 읽는 시간이 꽤나 호사스럽게 느껴졌다. 도심 속에서, 그것도 강변 한가운데서 그렇게 여유로운 시간을 보낼 수 있다는 건 그 자체..

2025 한강 다리밑 영화제 숏폼 영상 공모전 「한강 모먼트.zip」“지금 당신의 한강을 .zip 해주세요!” 나만 알고 있는 한강의 매력 포인트와 명소, 나에게 한강이 위로가 된 순간, 가족, 친구들과 행복했던 한강에서의 경험과 추억을 담은 영상을 공모합니다. 한강을 사랑하는 많은 분들의 관심과 참여를 바랍니다! ♠ 공모 개요공 모 명: 2025 한강 다리밑 영화제 숏폼 영상 공모전 「한강 모먼트.zip」공고기간: 2025. 6. 23.(월) ~ 7. 27.(일)공모주제: 나만 알고 있는 한강의 매력 포인트와 명소, 나에게 한강이 위로가 된 순간, 가족, 친구들과 행복했던 한강에서의 경험 등을 촬영한 (순수 창작) 영상 * 2024년 1월 1일 이후 촬영된 순수 창작물만 출품 가능공모(접수)기간: ..

여름철 무더위를 이겨내기 위한 대표적인 풍습 중 하나가 바로 ‘복날 보양식’입니다. 초복, 중복, 말복으로 이어지는 삼복더위 기간에는 삼계탕, 장어, 추어탕 같은 보양식이 큰 인기를 끌며, 가족이나 지인들과 함께 식사를 하는 문화가 형성되어 있죠. 하지만 보양식을 먹는다고 해서 무조건 많이 먹는 것이 건강에 좋은 것은 아닙니다. 오히려 과식이나 지방 섭취 과다로 인해 소화불량, 체중 증가 등 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에, 복날에도 ‘건강하게’ 보양식을 즐기는 방법이 필요합니다.1. 보양식의 본래 목적 이해하기보양식은 땀을 많이 흘리고 체력이 떨어지기 쉬운 여름철, 부족해지기 쉬운 영양분을 보충하고 기력을 회복하기 위한 식사입니다. 그러나 현대인은 과거에 비해 상대적으로 활동량이 적고, 냉방기구 사..

어릴 적 우리는 책 속에서, 어른들의 말 속에서 옳고 그름에 대해 배웠다. 남을 속이지 말고, 정직하게 살고, 함께 나누며 살아가야 한다는 이야기. 초등학교 도덕 시간에 읽던 이야기책에는 늘 정의로운 인물이 등장했고, 부당한 방법으로 얻은 부는 결국 무너진다는 교훈이 빠지지 않았다. 하지만 성인이 되어 자본주의 사회 속으로 뛰어들어 살아가다 보면, 그때 배웠던 가치관과 지금 현실 사이에는 커다란 간극이 존재함을 체감하게 된다. 가장 먼저 마주치는 건 ‘성과 중심 사회’의 날카로움이다. 결과가 좋으면 과정은 종종 묻히고, 돈을 많이 벌면 그 사람이 어떤 방식으로 살았는지에 대한 평가는 흐릿해진다. 심지어 때때로 ‘잘못된 방법으로라도 돈을 벌었으니 능력 있는 것’이라는 식의 왜곡된 시선까지 존재한다.어린 ..

2025년 상반기, 대한민국 주식시장은 역대급 상승장을 기록하며 투자자들의 관심을 다시 한번 끌어모았습니다. 코스피 지수는 지난해 말 2399.49에서 출발해 6월 말 3071.70으로 마감, 무려 28.01%나 급등하며 1999년 닷컴버블 이후 26년 만에 가장 높은 상승률을 보였습니다. 세계 주요 43개국 주가지수 중에서도 폴란드 WIG20에 이어 2위를 기록하며 글로벌 투자자들의 주목을 받았습니다.하지만 이렇게 상승장이 펼쳐지는 동안, ‘지켜보기만 했던’ 투자자들에겐 아쉬움이 컸을 것입니다. “연초에만 들어갔어도…”라는 후회 섞인 말은 투자자들의 마음을 대변하죠. 그렇다면 상반기를 놓친 우리는 하반기에 어떤 전략으로 대응해야 할까요?1. 상반기 급등 원인 파악이 우선이다코스피의 급등 배경에는 몇 가..

2025년 2학기 학자금대출 신청/실행 매뉴얼 안내드립니다. ㅇ 학자금대출 일정 ① 신청 - 등록금대출: 2025. 7. 2.(수) ~ 10. 23.(목) , 신청 마지막날은 18시까지 신청 - 생활비/분납연계대출: 2025. 7. 2.(수) ~ 11. 18.(화), 신청 마지막날은 18시까지 신청 - 취업 후 상환 전환대출: 2025. 7. 2.(수) ~ 11. 20.(목), 신청 마지막날은 18시까지 신청 ※ 주말 및 공휴일 신청 가능 ② 실행 - 등록금대출: 2025. 7. 2.(수) ~ 10. 24.(금) , 9:00 ~ 17:00 - 생활비/분납연계대출: 2025. 7. 2.(수) ~ 11. 19.(수), 9:00 ~ 17:00 - 취업 후 상환전환대출: 2025. 7. 2.(수) ~ 11. ..