함께 배우는 세상 이야기

다이어트에도 딱! 토마토와 햇양파 볶음 한 접시의 건강

길거리 노점 토마토, 햇양파와 볶으면 생기는 놀라운 변화 최근 길을 걷다가 문득 발걸음을 멈추게 한 풍경이 있다. 바로 커다랗고 붉게 익은 제철 토마토가 노점에 수북이 쌓여 있는 모습이다. 해가 강해질수록 더 맛있어지는 토마토, 그리고 요즘 한창 나오는 햇양파. 두 재료를 함께 볶아 먹으면 어떨까 하는 궁금증에 실제로 해본 결과, 예상보다 훨씬 맛있고 건강에도 유익한 식단이 되었다.제철 토마토, 생으로만 먹는 건 아깝다토마토는 대표적인 항산화 식품으로, 특히 리코펜(lycopene) 성분이 풍부하다. 리코펜은 체내에서 활성산소를 제거하고 노화를 방지하며, 심혈관 질환 예방에도 효과가 있다는 사실은 이미 널리 알려져 있다. 하지만 여기서 중요한 포인트는 익혀 먹을 때 흡수율이 높아진다는 점이다. 생토마토보..

은은한 향기의 치유, 아카시아꽃이 주는 스트레스 완화 효과

봄이 깊어질수록 산책길 곳곳에서 아카시아꽃의 은은한 향기가 코끝을 자극합니다. 하얗고 작은 꽃이 송이송이 모여 흐드러지게 피어 있는 모습은 보기만 해도 마음이 편안해지고, 그 특유의 달콤한 향기는 지친 일상 속에서 무언가 위로를 건네는 듯한 기분을 줍니다. 아카시아꽃은 단순히 아름답기만 한 꽃이 아니라, 우리의 정서에 긍정적인 영향을 주는 ‘자연의 치유제’로도 주목받고 있습니다. 아카시아꽃의 은은한 향, 왜 편안함을 줄까?아카시아꽃은 진한 향기보다는 은근하고 부드러운 꽃향기로 유명합니다. 이 향기에는 스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔 수치를 낮춰주는 효과가 있다고 알려져 있으며, 실제로 자연 속 향기를 맡는 것만으로도 사람의 심리적 안정감이 증가한다는 연구 결과도 있습니다. 특히 아카시아꽃의 향기는 마..

나에게 어울리는 선글라스 고르는 방법! UV400과 편광렌즈 차이까지 한눈에

햇살이 강해지는 봄과 여름, 선글라스는 단순한 패션 아이템을 넘어 눈 건강을 지키는 필수템이 되었습니다. 하지만 어떤 선글라스를 고르면 좋을지, UV400은 뭔지, 편광렌즈는 왜 필요한지 혼란스러운 분들도 많죠. 오늘은 나에게 잘 어울리면서도 기능적으로도 탁월한 선글라스를 고르는 팁을 정리해보겠습니다. 1. 얼굴형에 맞는 선글라스 고르는 법먼저 내 얼굴형에 어울리는 프레임을 고르는 것이 중요합니다.둥근 얼굴형: 각이 있는 프레임(사각, 직사각형)이 균형을 잡아주어 얼굴이 더 갸름해 보입니다.각진 얼굴형: 둥근 형태나 타원형 프레임이 부드러운 인상을 줍니다.긴 얼굴형: 넓은 프레임이나 다리가 낮게 위치한 프레임이 얼굴을 짧아 보이게 해줍니다.계란형: 대부분의 디자인이 잘 어울리지만, 얼굴 폭보다 너무 넓은..

맛사지볼 매일 써도 될까? 혈액순환 효과부터 부작용까지 총정리

하루 일과를 마치고 뭉친 어깨나 종아리를 문질러주기만 해도 시원함이 느껴지곤 합니다. 특히 요즘에는 다이소 등에서 쉽게 구할 수 있는 ‘맛사지볼’을 활용해 셀프 마사지를 즐기는 분들이 늘고 있는데요. 그렇다면 이 맛사지볼, 매일 사용해도 괜찮을까요? 혈액순환에 어떤 효과가 있는지, 혹시 부작용은 없는지 자세히 알아보겠습니다. 맛사지볼의 원리와 기대 효과맛사지볼은 표면이 돌기 형태로 되어 있거나 말랑한 소재로 제작되어, 우리 몸의 근막과 근육에 압력을 가해주는 도구입니다.주로 손, 팔, 종아리, 발바닥, 허리, 어깨 등 다양한 부위에 굴려주며 사용합니다.이러한 자극은 근막 이완(Fascia Release) 을 유도하며, 근육 뭉침 해소, 부기 완화, 혈액순환 개선, 스트레스 완화 등의 효과를 기대할 수 ..

요즘 셀프 빨래방 트렌드: 건조기만 돌리러 오는 사람들이 많다? 셀프빨래방에 앉아서 빨래가 되기를 기다리는데 건조기만 이용하는 사람들이 정말로 많았습니다.집에서 빨래를 하고 비닐에 담아서 건조기로 직행하는 사람들이 정말로 많았습니다세탁기를 돌리는 것은 집에서, 건조는 셀프 빨래방에서.요즘 셀프 빨래방을 방문해보면 이런 풍경을 쉽게 볼 수 있습니다. 문을 열고 들어오는 사람들은 대부분 세탁물이 담긴 바구니를 들고 와서 곧장 건조기로 향합니다. 세탁은 이미 집에서 끝낸 상태. 이들은 오직 건조만을 위해 셀프 빨래방을 찾습니다. 저는 오늘 하루치 빨래를 들고 셀프 빨래방을 찾았습니다. 세탁부터 건조까지 모두 해결하려고 계획한 참이었죠. 먼저 대형 세탁기에 빨래를 넣고 긴 시간을 기다리고 있었습니다. 그런데 문..

구리와 은, 다시 주목받는 이유는?– 금리 인하 기대 + 산업 수요 증가로 보는 투자 타이밍 금 가격이 역대 최고치를 연일 갱신하며 투자자들의 이목을 집중시키고 있는 요즘, 그에 가려졌던 ‘은’과 ‘구리’에 다시 투자자들의 관심이 쏠리고 있습니다. 특히 금보다 가격이 덜 오른 지금 시점은, ‘대체 자산’ 또는 ‘성장 자산’으로서 이 두 자산을 주목할 만한 시기로 보입니다.금리 인하 기대와 구리의 상승 가능성2025년 현재, 미국 연방준비제도의 금리 인하 가능성이 제기되면서 경기 부양 기대감이 커지고 있습니다. 이러한 흐름은 원자재 시장에도 큰 영향을 줍니다. 특히 구리는 대표적인 경기 민감 자산으로, 산업 활동이 활발해질수록 수요가 증가하는 구조입니다.게다가 최근 들어 전기차(EV) 및 인공지능(AI) ..

계엄령과 군부통지에 맞선 시민의 힘, 5.18이 남긴 교훈5·18 광주민주화운동 진상규명의 역사와 과제1980년 5월, 광주는 침묵하지 않았습니다. 계엄령 아래에서 벌어진 부당한 폭력과 언론 통제로부터 자유를 지키기 위해 평범한 시민들이 일어섰습니다. 5·18 광주민주화운동은 단순한 지역적 항쟁이 아니라, 군부독재에 맞서 민주주의를 지키고자 한 국민의 외침이었습니다. 이 사건은 대한민국 현대사에서 결코 지워질 수 없는 고통의 기억이자, 앞으로 나아가기 위한 정의의 출발점이 되었습니다. ▍5·18의 배경: 왜 광주였는가1979년 10월 박정희 대통령의 피살 이후, 대한민국은 정치적 혼란 속에 놓이게 됩니다. 국민은 유신체제를 끝내고 민주주의로의 전환을 기대했지만, 전두환을 중심으로 한 신군부 세력은 오히려..

바지락 제철은 언제일까?바지락의 제철은 3월에서 5월 사이, 특히 4월이 가장 맛있는 시기로 꼽힙니다. 봄이 되면 바지락은 산란기를 앞두고 살이 통통하게 오르며, 바닷물의 온도가 적당해져 더욱 감칠맛이 살아납니다. 제철 바지락은 껍데기 안에 살이 가득 차 있으며, 조개 본연의 단맛이 강하게 느껴져 다양한 요리에 활용하기 좋습니다.특히 고흥, 순천, 강화도 등 갯벌이 잘 발달된 지역의 바지락은 크기가 크고 육질이 부드럽고 쫄깃해 제철이면 일부러 찾아 먹는 사람도 많습니다. 생물 바지락은 제철을 잘 맞춰 구입하면 가격도 합리적이고 품질도 훌륭하니, 봄철 장보기 때 꼭 눈여겨보세요. * 바지락 손질의 핵심, 해감!바지락 요리를 할 때 가장 중요한 과정은 해감입니다. 바지락은 갯벌에서 서식하기 때문에 모래를 ..

"요즘 다리에 힘이 부쩍 빠진 것 같아.""한참 걷고 나면 다리가 후들거려." 40대에 들어서면서 이런 말을 자주 하게 된다면, 다리 근육이 약해졌다는 신호일 수 있습니다. 나이 들수록 자연스럽게 근육량이 줄어드는 건 당연한 현상이지만, 그대로 방치하면 일상생활의 불편함뿐만 아니라 낙상 위험까지 높아지게 됩니다. 특히 중년 여성의 경우 폐경과 함께 근육량 감소 속도가 빨라지기 때문에 하체 근력 관리는 더욱 중요합니다. 다리 근육이 약해지는 이유는? 40대가 넘으면 인체의 근육량이 자연스럽게 감소하기 시작합니다. 이를 "근감소증(Sarcopenia)"이라고 하는데, 다리 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육인 만큼 변화도 더 두드러집니다. 또한 오랜 시간 앉아서 일하거나 운동이 부족한 생활습관은 하체 근육을 ..

추경에 청년일자리도약장려금 254억 원 추가…지원대상 확대대학교 졸업예정자 7000명 추가…총 10만 7000명 지원 고용노동부는 최근 경기 불확실성이 커져 기업의 신규 채용이 둔화되고 있는 상황에 대응하기 위해 추가경정예산에 청년일자리도약장려금 254억 원(7772억 원 → 8026억 원)을 추가 편성했다고 13일 밝혔다. 청년일자리도약장려금은 취업애로 청년 등을 채용한 중소기업과 제조업 등 빈 일자리 업종에 취업한 청년을 각각 지원하는 사업으로, 중소기업 현장에서 호응이 높다. 2023년부터 청년일자리도약장려금 사업에 참여하고 있는 A업체는 만성적인 구인난이 있던 기업이었으나 정부 지원금을 활용해 신입사원 연봉 인상, 노후 시설교체 등 청년들을 위한 복지를 개선한 결과 청년 구직자의 입사 지원이 꾸준..