식후 혈당 걱정된다면? 걷기 운동의 놀라운 효과 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나는 바로 당뇨병입니다. 특히 당뇨 전단계에서 생활습관을 개선하지 않으면 어느 순간 혈당이 기준치를 넘어서게 되고, 당뇨병이라는 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 그렇기에 당뇨는 치료보다 예방이 중요합니다.오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 혈당 조절 식습관과 운동법, 특히 걷기 운동의 효과에 대해 소개합니다.1. 당뇨 예방을 위한 식습관 가이드1) 정제 탄수화물 줄이기하얀 쌀밥, 흰 빵, 설탕이 많이 든 간식은 혈당을 급격히 상승시키는 대표적인 식품입니다. 대신 현미, 귀리, 보리 등의 복합 탄수화물로 대체하고, 섬유질이 풍부한 채소를 함께 먹는 습관을 들이세요.2) 규칙적인 식사와 폭식 금지불규칙한 식사나 한..