최근 젊은 연령층에서 대장암 환자들이 증가하고 있다는 뉴스는 많은 사람들에게 충격을 주고 있습니다. 대장은 소화와 배설을 책임지는 중요한 기관으로, 건강 관리를 소홀히 하면 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 건강한 대장을 유지하는 데 효과적인 운동과 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 대장 건강에 좋은 운동운동은 대장 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 특히 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하고 대사 과정을 원활하게 만들어줍니다. 아래는 대장 건강에 추천되는 운동입니다:걷기하루 30분 이상 걷기는 장 활동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다.자연 속에서 걷기를 병행하면 스트레스도 완화되어 더 큰 이점을 얻을 수 있습니다.요가장 건강을 돕는 대표적인 요가 동작으로는 '트위스트 자세'와..