사람들이 말했습니다.잠일 잘 잘수 있다는것도 축복이라고..많은 사람들이 겪고있는것중에 하나인 불면증불면증에 대해 공부해봤습니다 1. 불면증의 원인과 현상 불면증은 나이와 더불어 발생하는 경우가 많습니다. 특히 하루의 피로를 풀고자 할 때 오히려 잠이 오지 않는 경험, 많은 분들이 공감할 수 있을 것입니다. 나이가 들며 생체 리듬이 변화하고 스트레스나 생각들이 잠을 방해하는 경우도 많습니다. 2. 잠이 오지 않을 때 해볼 수 있는 노력들마음 안정: 잠들기 전 명상이나 호흡법을 시도해보세요. 생각을 차분히 가라앉히는 것이 도움 될 수 있습니다.루틴 정립: 정해진 시간에 잠들고 일어나는 습관을 기르세요.수면 환경 조절: 조명을 어둡게 하고, 실내 온도를 적절하게 맞추면 수면에 도움을 줄 수 ..
