콜레스테롤 수치를 낮추는 자연식품오트밀 및 귀리수용성 식이섬유(베타글루칸)가 풍부해 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움.견과류 (호두, 아몬드, 피스타치오 등)불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 개선에 도움.하루 20~30g 정도 섭취하면 효과적.등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치, 정어리 등)오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강 개선.올리브오일단일불포화지방산이 풍부하여 LDL 감소 및 HDL(좋은 콜레스테롤) 증가.튀김보다 샐러드 드레싱이나 볶음 요리에 활용.콩류 (두부, 청국장, 낫토, 렌틸콩 등)식물성 단백질과 이소플라본이 혈중 콜레스테롤 감소에 효과적.과일 (사과, 감귤, 바나나, 베리류 등)수용성 식이섬유(펙틴)가 LDL 콜레스테롤 감소에 도움.채소 (브로콜리, 시금치, 케일,..
