요즘 건강한 다이어트와 체중 관리 방법으로 많은 사람들이 주목하는 것이 바로 ‘간헐적 단식’입니다. 그중에서도 ‘4:3 간헐적 단식’은 실천하기 쉬우면서도 효과가 뚜렷해 많은 사람들에게 사랑받고 있는 방식입니다. 오늘은 4:3 간헐적 단식을 어떻게 시작하고, 어떤 점에 주의해야 하며, 꾸준히 실천했을 때 얻을 수 있는 장점까지 자세히 소개해드리겠습니다.4:3 간헐적 단식이란?4:3 간헐적 단식은 일주일 중 4일은 정상적으로 식사하고, 나머지 3일은 칼로리 섭취를 제한하는 방식입니다. 이 제한일에는 보통 여성은 500kcal, 남성은 600kcal 이하로 식사를 조절하며, 물, 무가당 차, 블랙커피는 자유롭게 마실 수 있습니다. 일반적으로 ‘단식일’은 월요일, 수요일, 금요일처럼 하루 건너 하루 설정하면 ..
