함께 배우는 세상 이야기

매년 받는 건강검진, 대충 넘기기 쉬운 항목 중 하나가 바로 공복혈당 수치입니다. 하지만 '당뇨전단계'라는 결과를 받았다면 더 이상 가볍게 넘길 수 없습니다. 당뇨전단계란 공복혈당이 정상 범위(7099mg/dL)를 벗어나 100125mg/dL인 상태로, 당뇨병으로 진행될 가능성이 매우 높은 시기입니다. 이 시점에서 생활습관을 바꾸지 않으면 수년 내에 제2형 당뇨로 발전할 수 있습니다. 그렇다면 당뇨전단계일 때 지금 당장 바꿔야 할 습관은 무엇일까요?1. 식습관 조절이 가장 중요당분이 많은 음식, 가공식품, 흰쌀밥, 밀가루 음식은 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 식품입니다. 혈당 조절을 위해서는 탄수화물 섭취량을 줄이고, 복합 탄수화물(현미, 보리 등)과 섬유질이 풍부한 채소를 함께 먹는 것이 좋습니다. 식..

설탕, 현대인의 식생활에서 빼놓을 수 없는 요소입니다. 커피, 디저트, 소스까지 다양한 음식에 들어가 있어 섭취량을 의식하지 않으면 과다하게 섭취할 가능성이 높습니다. 하지만 설탕이 몸에 미치는 영향은 어떻게 다가와야 할까요? 그리고 당뇨병의 주요 원인은 설탕일까요? 오늘은 설탕의 역할과 대체할 수 있는 식품을 소개하며 건강한 선택을 돕는 정보를 제공하겠습니다. 1. 설탕은 무조건 나쁜 걸까?설탕은 탄수화물의 일종으로, 빠르게 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 하지만 과잉 섭취는 다양한 문제를 야기합니다.비만 및 체지방 증가: 설탕은 과다 섭취 시 간에서 지방으로 전환되어 체중 증가를 유발합니다.혈당 급등: 설탕은 빠르게 혈당을 올려 혈당 스파이크(급상승)를 일으킬 수 있습니다. 이는 인슐린 저항성을 유..