오메가-3 지방산은 심혈관 건강, 두뇌 기능, 눈 건강 등에 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 하지만 다양한 제품이 시중에 나와 있어, 자신에게 맞는 오메가-3를 선택하고 올바르게 복용하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 오메가-3 선택 시 고려해야 할 사항, 추천 제품, 그리고 올바른 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 오메가-3 선택 시 고려해야 할 5가지 기준1) EPA와 DHA 함량 확인하기오메가-3의 주요 성분인 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)의 함량이 충분한지 확인해야 합니다. 식품의약품안전처에서는 하루 500~2,000mg의 EPA 및 DHA 섭취를 권장하고 있습니다. 제품 라벨에서 함량을 확인하고, 자신에게 필요한 용량을 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.2) 순..
