커피는 많은 사람들이 하루를 시작하는 데 빠질 수 없는 음료입니다. 졸음을 쫓고 집중력을 높이는 데 도움이 되지만, 지나친 카페인 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 두통이 잦은 사람이라면 카페인 조절이 더욱 중요합니다. 그렇다면 하루에 커피는 몇 잔이 적당할까요? 그리고 두통 예방을 위해 어떻게 카페인을 조절해야 할까요? 커피의 적정 섭취량은?일반적으로 건강한 성인의 하루 카페인 권장 섭취량은 약 400mg입니다. 이는 대략 아메리카노 기준으로 3~4잔 정도에 해당합니다. 하지만 개인의 체질, 카페인 민감도, 수면 패턴 등에 따라 적정량은 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 커피 한 잔만 마셔도 심장이 두근거리거나 잠이 오지 않는 반면, 어떤 사람은 네 잔 이상을 마셔도 큰 문제가 없기도 하죠..
