매년 받는 건강검진, 대충 넘기기 쉬운 항목 중 하나가 바로 공복혈당 수치입니다. 하지만 '당뇨전단계'라는 결과를 받았다면 더 이상 가볍게 넘길 수 없습니다. 당뇨전단계란 공복혈당이 정상 범위(7099mg/dL)를 벗어나 100125mg/dL인 상태로, 당뇨병으로 진행될 가능성이 매우 높은 시기입니다. 이 시점에서 생활습관을 바꾸지 않으면 수년 내에 제2형 당뇨로 발전할 수 있습니다. 그렇다면 당뇨전단계일 때 지금 당장 바꿔야 할 습관은 무엇일까요?1. 식습관 조절이 가장 중요당분이 많은 음식, 가공식품, 흰쌀밥, 밀가루 음식은 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 식품입니다. 혈당 조절을 위해서는 탄수화물 섭취량을 줄이고, 복합 탄수화물(현미, 보리 등)과 섬유질이 풍부한 채소를 함께 먹는 것이 좋습니다. 식..
