요거트는 장 건강 개선, 면역력 강화, 뼈 건강 증진 등 다양한 효능이 있어 많은 사람들이 즐겨 먹는 식품입니다. 하지만 무가당 플레인이 아닌 가당 요거트를 매일 섭취해도 괜찮을까요? 이번 글에서는 요거트의 효능과 가당 요거트 섭취 시 주의할 점, 건강한 섭취 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 요거트의 주요 효능1) 장 건강 개선요거트에는 유산균(프로바이오틱스)이 풍부하게 함유되어 있어 장 내 유익균을 늘리고 유해균을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 소화 기능이 개선되며, 변비 예방과 장내 환경 조성에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2) 면역력 강화프로바이오틱스는 장 건강뿐만 아니라 면역 체계에도 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 장내 유익균이 증가하면 면역력이 향상되어 감기와 같은 감염 질환에 ..
